[转帖] 渡的窍门平稳时节过战胜秋乏，

    秋乏是人体对盛夏时节超凡耗费的补偿性反应，又是时节机体在秋季得以康复所表现出的“保护性办法” ，归于机体表里环境到达新的过渡平衡的过渡现象，这是战胜秋乏一种正常的生理现象 。当然 ，平稳秋乏易使人精神不振 ，时节仍是应主意消除。

    要战胜“秋乏” ，有必要从调整人体节律着手，适应自然界的节律改变。

    一是要加强养分，合理歇息。战胜秋乏 ，要坚持饮食清淡 ，养分合理
。不吃或少吃辛辣、烧烤、油腻类食物，如辣椒
、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等食物最好远离，不然会加剧身体之燥气；可适量添加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋
、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等；多吃蔬菜、生果有利于提神醒脑 。一起
，要养成早睡早起的习气
。只要经过这一系列生理性的休整，拨正生物钟，人的机体才干取得新的生机。

    二是进步身体的适应能力。秋天是由热转冷的过渡时期。此刻要活跃参体育训练，秋季训练以晚上为好 。详细训练办法可选择爬山
、漫步 、做操等简略运动 ，这些活动有助于安静心情、免除秋乏。最简略的运动莫过于伸懒腰和梳头了
。许多上班族到了下午 ，工作时间长了 ，就会感到特别疲倦
 ，这时能够有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头，脑筋也会清醒许多 。

    三是心理上战胜秋乏。要避免稍有困意就立刻闭上双眼打盹，乃至悠然地进入梦乡 。要振作精神，战胜秋乏的搅扰 ，用活跃参加活动和训练来战胜疲倦 。

    别的一些滋补食品如红枣
、莲子、蜜糖 、银耳等有利于弥补夏天的耗费引起的身体虚弱，改进胃肠功能 ，恰当进食 ，有利解困。